المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة
أهلا بك عزيزي الزائر , يجب عليك التسجيل لتتمكن من المشاركة معنا و تتمتع بجميع المزايا لمشاهدة الروابط و المواضيع و تصبح أحد أفراد منتدى التعليم الثانوي لولاية المسيلة . هذه الرسالة لن تظهر بعد التسجيل أو تقوم بتسجيل الدخول الان
المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة
أهلا بك عزيزي الزائر , يجب عليك التسجيل لتتمكن من المشاركة معنا و تتمتع بجميع المزايا لمشاهدة الروابط و المواضيع و تصبح أحد أفراد منتدى التعليم الثانوي لولاية المسيلة . هذه الرسالة لن تظهر بعد التسجيل أو تقوم بتسجيل الدخول الان
المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطة سهلة للوقاية من السرطان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nail
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
nail


عدد نقاط م.ر : 33
عدد الرسائل : 2276
العمر : 31
الدولة : خطة سهلة للوقاية من السرطان Dz10
السٌّمعَة : 23
نقاط : 10003491
تاريخ التسجيل : 22/10/2007

خطة سهلة للوقاية من السرطان Empty
مُساهمةموضوع: خطة سهلة للوقاية من السرطان   خطة سهلة للوقاية من السرطان Emptyالخميس مارس 20, 2008 11:50 pm


خطة سهلة للوقاية من السرطان▒▓█‏ ‏


cancer prevention
يمكن
وقاية الإنسان من الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان ليس عن طريق الأدوية
وإنما عن طريق إجراء تعديلات غذائية وسلوكية في حياته ، ويعتقد بعض
العلماء بارتباط حدوث 30-40% من حالات السرطان مباشرة نتيجة الطعام الذي
يتناوله وعوامل أخرى مثل المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية
وممارسته نشاط بدني كاف بشكل روتيني ، وأشارت دراسة إلى إمكانية إنقاص 30%
من عدد حالات الإصابة بالسرطان


بالامتناع عن التدخين .

خطة سهلة للوقاية من السرطان Prevention1
ويفيد المحافظة على وزن جسم أي شخص عند حدوده الطبيعي وممارسته رياضة بدنية
بشكل منتظم ضد إصابته بالسرطان ، فيساعد تناوله طعام متزن في مكوناته
الغذائية واستمراره ممارسة الرياضة البدنية ومراقبة وزن جسمه ليكون قريباً
من حدوده الطبيعية في تقليل خطر إصابته بالسرطان نحو 30-40% ،وإذا كان الشخص
زائد الوزن ولا يمارس أي رياضة بدنية فيتحتم عليه تغيير عاداته اليومية وإجراء تغيرات فيها حتى يوفر صحة أفضل لجسمه.


حدوث تغيرات في حياة الشخص



أظهرت البحوث العلمية
الحديثة إمكانية وقاية الإنسان من الإصابة بمعظم أنواع السرطان عن طريق
إحداث تغيرات معتدلة في حياته اليومية فيستطيع مراجعة ما يستطيع القيام به
لتقليل هذا الخطر ، فيمكن الوقاية من حدوث معظم أنواع مرض السرطان بتغيير
أشياء في حياته ، وأشار المعهد الأمريكي لبحوث السرطان في تقريره العلمي
عام 1997عن ارتباط حدوث 60-70%من حالات السرطان مباشرة بالعادات اليومية
للإنسان مثل ما يأكله من طعام وما إذا كان يمارس رياضة بدنية بشكل يومي
ومحافظته على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وما إذا كان مدخناً أم لا ،
ويفيد إجراء بعض التعديلات في السلوك الحياتي للشخص في إنقاص معدل خطر
إصابته بالسرطان ، وهي تقلل في نفس الوقت خطر حدوث أمراض مزمنة في



القلب و ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر له ، كما يؤدي إتباع الشخص هذه الخطة الجديدة في حياته إلى الشعور بأنه أفضل نفسيا وصحيا.

[center]الامتناع عن التدخين
خطة سهلة للوقاية من السرطان Prevention2
أظهرت
الدراسات العلمية خطر ممارسة عادة التدخين في حدوث الكثير من حالات الموت
نتيجة مرض السرطان ، وفي الولايات المتحدة كمثال ارتبط تدخين التبغ بحدوث
30% سرطان الرئة عن أمراض خبيثة أخرى كالحنجرة والمثانة والكلى والمثانة
وعنق الرحم والبروستات والمستقيم والقولون وقد يكون تناول الشخص طعاما
صحيا من أكثر الطرق فعالية في وقايته من حدوث أورام خبيثة في البروستات
والثدي والرئة والقولون والمعدة والمستقيم والبنكرياس ، والتدخين هو أكثر
أسباب حدوث السرطان فهو لا يسبب سرطان الرئة فقط وإنما حدوث أنواع أخرى من
السرطان ، كما يزيد بشكل معنوي خطر حدوث أمراض في القلب والدورة الدموية
والسكتة الدماغية .


تناول طعام صحي
خطة سهلة للوقاية من السرطان Prevention3
تتأثر صحة الإنسان ككل ويقل خطر إصابته بالسرطان بشكل كبير نتيجة قيامه بأشياء معينة في حياته واختياره الأغذية الصحية
في طعامه وبشكل خاص إكثاره من تناول الفواكه والخضراوات في طعامه وهي لا
توفر لجسمه فقط المكونات الغذائية التي يحتاجها للشعور بصحة جيدة ولكنها
تحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من خطر المركبات الموجودة طبيعيا
المسببة للسرطان التي يتعرض لها كل يوم ، ويكون اختيار الأغذية التي يحصل
عليها يومياً أي شخص من أكثر العوامل أهمية في وقايته من السرطان ،
ويتناول معظم الأمريكيون طعاما مرتفع المحتوى من
الدهون وعالي السعرات الحرارية
ويقل ما يحتويه من الخضراوات والفواكه وبذور البقول والأغذية النباتية
الأخرى ، ويفيد تناول الأغذية النباتية ليس فقط في الوقاية من السرطان
وإنما تضاد حدوث أمراض في القلب ومشكلات صحية أخرى.


وبناء
على توصيات المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يفيد حصول الإنسان على طعام
صحي مع امتناعه عن التدخين في إنقاص خطر إصابته بالسرطان بنسبة 60-70% ،
وينصح بالحصول على 5-10 مبادلات من الفواكه والخضراوات كل يوم فهي أسهل
الأشياء التي يمكن عملها للوقاية من السرطان ، ويشجع المعهد الأمريكي
لأبحاث السرطان على
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمركبات الوقائية من السرطان
مثل مضادات الأكسدة Antioxidants وهي تشمل الكرنب وعائلته الصليبية مثل
بروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل بذور البقول والثوم والزنجبيل وفول الصويا
والبصل والبندورة والخضراوات والفواكه والصفراء وثمار الحمضيات والتوت
والفواكه الجافة .


ممارسة رياضة بدنية
خطة سهلة للوقاية من السرطان Prevention4
هناك
ضرورة محافظة الشخص على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية بممارسته رياضية
بدنية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وهي ذات فائدة في المحافظة على
وزن جسمه عند حدوده الطبيعية التي لها فائدتها في تقليل فرص حدوث السرطان
، وتكون الرياضة البدنية بحد ذاتها أيضا ذات فوائد ضد السرطان ، وتلعب
الرياضة البدنية دورا رئيسا في المحافظة على الوزن الطبيعي، وينصح المعهد
الأمريكي لبحوث السرطان بضرورة المحافظة على استمرار النشاط الجسمي ووزن
الجسم عند حدوده الطبيعية بالإضافة إلى تناول طعام صحي ، وهناك تساؤلات عن
مقدار الرياضة البدنية المطلوبة ونوعها ، ويوصي المعهد الوطني للسرطان في
الولايات المتحدة في هذا الخصوص بممارسة الشخص رياضة بدنية لمدة لا تقل عن
30 دقيقة كل يوم ، وإذا لم يتمكن من ممارستها بشكل مستمر فيستطيع القيام
بها خلال ثلاثة جلسات 10 دقائق كل منها خلال اليوم الواحد ولو كانت على
شكل رياضة بدنية خفيفة كالمشي فهي ذات فائدة في تقليل فرص حدوث السرطان ،
وبلا شك هناك ضرورة جعل الرياضة جزء من النشاطات اليومية للشخص واكتسابه
عادات صحية بتركه سيارته بعيدة عن مكان عمله تسمح له بالسير إليها والمشي
بسرعة فترة 10 دقائق بعد الغذاء مثلا ثم تكرار ذلك عدة مرات يوميا.


إرشادات عامة



ويفيد إتباع الإرشادات التالية للوقاية من الإصابة بالسرطان :

[LIST=1]
[*]الحصول على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه في الطعام.
خطة سهلة للوقاية من السرطان Prevention5
[*]المحافظة على وزن الجسم عند حدوده الطبيعية بممارسة رياضة بدنية يوميا وبشكل كاف.
[*]تناول الأغذية ذات المحتوى المنخفض من الدهون والملح في الطعام.
[*]تحضير الأغذية وتخزينها بشكل آمن تجنبا من تلوثها بالفطريات والجراثيم .
[*]عدم تدخين التبغ بأي طريقة على شكل سجائر أو سيجار أو أركيلة (شيشة) .
خطة سهلة للوقاية من السرطان Prevention6




الدكتور محيي الدين عمر لبنية
استشاري تغذية في مستشفى الملك فهد
بالمدينة المنورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.m28m.com
زائر
زائر
Anonymous



خطة سهلة للوقاية من السرطان Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطة سهلة للوقاية من السرطان   خطة سهلة للوقاية من السرطان Emptyالسبت مارس 22, 2008 9:00 pm

خطة سهلة للوقاية من السرطان Qatarya_sdQ9UxViCA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطة سهلة للوقاية من السرطان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطة سهلة للوقاية من السرطان
» سلطة ضد السرطان
» كيكات سهلة جدا
» طريقة سهلة وبسيطة
» كنافة المارس.. سهلة ولذيذة ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة :: منتديات التكنولوجيا :: منتديات الترفيه :: غرائب أساطير وحكايات-
انتقل الى: