تحتاج العودة الى ممارسة النشاط الرياضى بعد فترة طويلة من التوقف الى وقت طويل والذين يعتقدون أن النشاط اليومي يتيح لهم عالما افضل يضطرون إلى بذل الجهد لمقاومة غريزة الركون الى الاسترخاء والكسل.
وقال ينز موللر الاخصائي النفسي من بلدة /دامب/ الواقعة الى الشمال من مدينة كييل الالمانية إن الموضوع الاكثر أهمية بالنسبة للاشخاص الذين يريدون المحافظة على لياقتهم البدنية او العودة اليها بعد فقدانهم لها يتمثل فى ضرورة البدء من نقطة أقل من قدراتهم.
واضاف موللر قائلا ان الاشخاص الذين ينجحون في السير لمدة خمس دقائق فقط كل يوم رغم أنهم يستطيعون السير لفترة أطول تزيد قوة الدافع الذاتى لديهم على ممارسة النشاط الرياضى.
وقال موللر - في مقال نشرته مؤخرا منظمة ألألمانية للنخبة التى تتخذ من بون مقرا لها - إن احساس الشخص بقدرته على القيام بالمزيد من النشاط يساعده على مواصلة الحرص على الاحتفاظ بذلك .
وفى هذا الصدد يقول موللر انه ينبغى المحافظة على السير أو ممارسة التمرينات الرياضية يوميا وعندئذ يصبح النشاط عادة لدى الشخص يبدو اثرها واضحا على الجسم عند التوقف عن ممارستها. ومن المفيد هنا وضع قائمة بالاهداف والاشادة بالنفس عند تحقيق النجاحات الجزئية.
ويجب على الاشخاص الذين يعرفون أن غريزتهم الاساسية تاخذ منهم احيانا ما هو افضل بالنسبة لهم ان يتصوروا الموقف بدقة.
وقال موللر "عندما أفعل شيئا ما بوعي مدفوعا بالعقل الباطن فإن الاغراء الداخلي يفقد قوته .. وعندئذ يصبح مكشوفا ولايمثل مفاجاة بالنسبة لى ".
موضوع: كيف تحافظ على لياقتك البدنية دون اعباء مالية ؟ 
