المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة
أهلا بك عزيزي الزائر , يجب عليك التسجيل لتتمكن من المشاركة معنا و تتمتع بجميع المزايا لمشاهدة الروابط و المواضيع و تصبح أحد أفراد منتدى التعليم الثانوي لولاية المسيلة . هذه الرسالة لن تظهر بعد التسجيل أو تقوم بتسجيل الدخول الان
المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة
أهلا بك عزيزي الزائر , يجب عليك التسجيل لتتمكن من المشاركة معنا و تتمتع بجميع المزايا لمشاهدة الروابط و المواضيع و تصبح أحد أفراد منتدى التعليم الثانوي لولاية المسيلة . هذه الرسالة لن تظهر بعد التسجيل أو تقوم بتسجيل الدخول الان
المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
amine.akone
أفضل مشرف ** الوسام الذهبي **
أفضل مشرف ** الوسام الذهبي **
amine.akone


عدد نقاط م.ر : 0
عدد الرسائل : 201
العمر : 113
الدولة : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Dz10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 189
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

عدد دعوة الاعضاء
مجموع عدد الاعضاء: 0

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر   نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Emptyالخميس فبراير 19, 2009 9:19 pm

[b]نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر[/b]
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
وصلنى على الايميل و قلت تشاركونى الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ALEMAL.BA7R.ORG
AMIRA-y
نائب المدير
نائب المدير
AMIRA-y


عدد نقاط م.ر : 0
عدد الرسائل : 10478
الدولة : نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Dz10
السٌّمعَة : 9
نقاط : 7988
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

عدد دعوة الاعضاء
مجموع عدد الاعضاء: 0

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر   نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Emptyالسبت فبراير 21, 2009 9:43 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amira2346.skyrock.com
 
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أمراض يسببها الكمبيوتر للعيون
» لا تتعب عينيك من شاشة الكمبيوتر
» عشر نصائح قبل شراء الكمبيوتر المحمول
» صور لاحلى عصفورة شاشة مي عز الدين
» كووورة تكرم وتسلم الشوالي درع افضل معلق عربي 2008 على شاشة ART في نهائي ابطال العرب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المهـــــدي بــــــن بر كـــــــــــة :: المنتدى التعليمي :: المجالس التعليمية العامة :: منتدى الصحة المدرسية-
انتقل الى: